Смехът и музиката понижават кръвното
Доброто настроение и приятната музика могат да свалят кръвното не по-зле от диета без сол или отслабване с 5 кг.
18 май 2012, здраве.bg
Когато слушате любимите си песни или забавни шеги, кръвното ви налягане може да спадне почти толкова, колкото, ако отслабнете с 5 килограма или спрете да ядете сол. Тази хипотеза е потвърдена от резултатите от изследване, представени на срещата на Американската кардиологична асоциация.
По време на изследването японски учени са установили, че хората, които са взели участие в двумесечни групови терапевтични сесии, обединени около музиката и смеха, са показали понижаване на горната граница на своето кръвно налягане с 5-6 пункта след три месеца. Според експертите намаляването на кръвното налягане в степента, отбелязана от данните, означава с
5 до 15% по-малък риск от смърт в следствие на сърдечна недостатъчност или удар.
Участниците в изследването били мъже и жени на възраст между 40 и 74 години и всеки от тях бил разпределен на случаен принцип в група, в която присъства веднъж седмично на едночасови сесии с музика, смях или в група без никакъв вид терапия.
В музикалните сесии участниците слушали и пеели поп, класическа или джаз музика. Те били посъветвани да слушат музика и у дома.
Сесиите със смях пък включвали разкази на най-различни весели истории.
Намаляването на кръвното налягане с такива стойности в рамките на 3 месеца е сравнимо с това, което може да се очаква от някой, който е преминал на хранителен режим без сол, свалил е 5 килограма или взима лекарства за понижаване на кръвното налягане.
Но как точно музиката и смехът помагат на кръвното остава неясно. Ръководителят на проучването проф. Ери Егучи твърди, че терапиите съдействат за отпускането и може би по този начин влияят на нивото на кортизола – хормона на стреса, което от своя страна вероятно съдейства за нормализирането на кръвното налягане.
Според други специалисти, цитирани от Би Би Си,
музиката и смехът влияят на кръвното налягане по различeн начин. Музиката въздейства на парасимпатиковата нервна система, което води до отпускане на тялото и забавяне на сърдечния ритъм...
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
