Тай чи: дали е за нас?
Тай чи е еднакво подходящо за хора на различна възраст и с различна двигателна активност.
... баланса и координацията;
- Облекчава артритните състояния;
- Облекчава мускулното напрежение;
- Предпазва ставите от сковаване;
- Коригира лошата стойка на тялото;
- Намалява умората;
- Увеличава гъвкавостта и издръжливостта;
- Подобрява сърдечносъдовото здраве.
Тъй като тай чи представлява плавно и бавно изпълнение на различни пози, е подходяща практика за хора на всякаква възраст, както и за такива с различни недъзи. Ударението е върху преминаването между позите с плавност и грация. Ако движенията предизвикват болка, значи се претоварваме и трябва да направим крачка назад, за да се върнем на нивото на комфорта. Тай чи често се практикува навън сред природата, тъй като се вярва, че по този начин изобилието на чи помага на упражненията.
Има много форми на тай чи: чен, ян, сън, ву и донг юи. Всяка от тях има различни характеристики, но най-разпространената е ян. Ян тай чи е това, което вероятно сме виждали хората да правят по парковете. И все пак предпочитанията са индивидуални. Тай чи може да се научи и у дома от различни книги и видео клипове, но е препоръчително да посещаваме уроци при квалифициран учител. Когато практикуваме тай чи, винаги трябва да сме със свободни дрехи и ниски обувки.
В заключение ще добавим, че тай чи не може да се опише по по-добър начин, отколкото вече е описано в старата китайска поговорка:
„Който практикува тай чи редовно, с времето ще добие гъвкавостта на дете, силата на лъв и спокойния ум на мъдрец.”
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
