Силата на позитивното мислене
Как медитацията променя дори физически нашия мозък.
28 февруари 2012, здраве.bg
... също така показал, че монасите, които били прекарали най-много часове в медитация, имали най-високи нива на гама-вълни и те се запазвали по-високи дори и когато монасите не медитирали. Това навело изследователите до заключението, че тренирането на ума, дали чрез будистка медитация или с други техники като например йога, води до перманентни промени в структурата на мозъка.
Повишаването на гама-вълните и медитацията
Какво значат резултатите от изследването за нас? Разбира се, не всички можем да станем будистки монаси, но всеки може да извлече ползи като повиши нивата на гама вълните в мозъка си чрез тренировки. Ако медитацията не звучи достатъчно съблазнително, ето няколко други техники, които можем да опитаме, за да увеличим гама мозъчните си вълни:
- Да се наспиваме. Гама мозъчните вълни възникват по време на РЕМ фазата на съня и се асоциират със самия сън. Нивата на тези вълни могат да се повишат и в момента на събуждане. Достатъчното количество сън помага за повишаването на общото ниво на гама-вълните.
- Да опитаме хипноза или автохипноза – тя също увеличава гама мозъчните вълни.
- Да практикуваме йога – тя също доказано влияе позитивно върху нивото на гама-вълните в мозъка.
Научни доказателства за това, което будистките монаси знаят от векове
Все повече изследвания опровергават предишното схващане, че мозъчната структура остава непроменима в зряла възраст. Учените сега провеждат изследвания в областта на невропластичността и тестват идеята, че физическата структура на мозъка се променя през целия живот.
Източници:
• Kaufman, Marc. “Meditation Gives Brain a Charge, Study Finds.” TheWashingtonPost.com. The Washington Post. 3 January 2005. Web. 24 November 2009.
• “Understanding Gamma Brain Waves.” 4mind4life.com. 4 Mind 4 Life - Brainwaves. n.d. Web. 24 November 2009.
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
