Дори само 15 минути упражнения на ден удължават живота с три години
И разходката е достатъчна, за да усетим ползите от физическата активност.
10 октомври 2011, здраве.bg
Дори ако правим само по 15 минути упражнения всеки ден, това ще удължи живота ни с три години. Съвсем не е задължително упражненията да бъдат изморителни – дори разхождането с по-бързо темпо е достатъчно, сочат резултатите от изследването, публикувано в изданието
The Lancet.
Колкото повече упражнения правим, толкова по-големи са шансовете ни да живеем по-дълго, твърдят изследователите от Университета на щата Тексас. Леките упражнения, правени ежедневно, могат да удължат продължителността на живота ни с 4 години.
Новият 15-минутен дневен режим е много по-лесен за постигане от предишните препоръки, според които всеки трябва да прави умерено натоварващи тренировки (например бързо ходене) в продължение на 20 минути всеки ден, за да има каквито и да е ползи за здравето.
В новото си изследване учените са наблюдавали здравословното състояние на над 410 хиляди души в продължение на 8 години. 54% от участниците имали по по-малко от час физическа активност всеки ден и били класифицирани като неактивни.
В сравнение с неактивните, онези участници, които правели леки упражнения – като разхождане – по 15 минути всеки ден или 92 минути на седмица, понижили риска си от смърт поради каквато и да е причина с 14%.
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
