Високият холестерол: изпотяване, болки и умора
здраве.bg
... основна причина за умората, повишеното изпотяване и болките, особено по време на физическа активност. Тези състояния също допринасят за високия холестерол.
Здравословното хранене и редовната физическа активност способстват за намаляване на теглото и нормализиране на нивото на холестерола. Препоръчва се всеки ден 30 до 60-минутна умерена физическа дейност - бързо ходене, плуване, колоездене или бягане.
Промени в хранителния режим
Диетата за постигане на оптимално тегло и нормализиране на серумния холестерол трябва да включва консумацията на повече плодове и зеленчуци, ограничаване на приема на наситени мазнини и избягване на транс мазнините от хранителния режим.
Консумацията на храни, които съдържат наситени мазнини - тлъсто месо, пилешко, яйца и млечни продукти може да повиши нивото на LDL холестерола в кръвта. За предпочитане са крехките меса и филета, пилешкото без кожа и нискомаслените млечни продукти. Транс
мазнините се съдържат в преработените и пържените храни. Освен че увеличават LDL холестерола, те намаляват нивото на добрия (HDL) холестерол в кръвта.
Ако промените в начина на живот като спазването на здравословна
диета и редовното спортуване не намаляват достатъчно нивото на холестерола, консултирайте се с вашия лекар или със специалист.
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
