9 храни със скрита захар
Към някои храни често се добавя захар - само за да подобри вкуса им.
Много захар понякога се крие в на пръв поглед полезни храни.
здраве.bg
... зеленчуци
Много марки консервирани зеленчуци съдържат скрити захари, които се използват в процеса на производство и пакетиране - за да се увеличи трайността на продуктите. Ето защо експертите напомнят да не забравяте да прегледате добре съдържанието на консервата преди закупуването й. Най-добрият вариант си остават домашно приготвените консерви.
№6: Консервирани супи
Подобно на консервираните зеленчуци, консервираните супи съдържат добавена захар, която увеличава тяхната трайност. Някои продукти могат да съдържат до повече от 10 г захар на порция.
Кой има нужда от консервирана супа, след като с толкова малко усилия бързо можем да си направим супа от замразени зеленчуци.
№7: Многозърнести блокчета с ядки
Ако смятате, че сладките блокчета с много семена и ядки са диетичен избор за закуска или за засищане на апетита през деня, жестоко се лъжете. Повечето от тези продукти са заредени с изключително много захар. Те може и да съдържат здравословни фибри, ядки и семена, но също така са богати на различни видове захар. Някои от тях съдържат до 12 г захар на порция от 30 грама!
За приготвянето на здравословна закуска по-добре си нарежете няколко плода, хапнете шепа ядки и семена или филия пълнозърнест хляб със сирене.
№8: Хляб
Някои хлябове (както пълнозърнести, така и бели) съдържат до една чаена лъжица захар на филия. Затова никога не забравяйте да прегледате етикетапреди да изберете какво ще купите.
№9: Фаст фууд
Едва ли за някой е изненада, че храните във веригите за бързо хранене също са включени в този списък. В действителност те съдържат значителни количества от почти всички вредни елементи на съвременния начин на хранене: сол, нездравословни мазнини, т.нар. празни калории и захари. Оказва се, че голяма част от хамбургерите, пържените картофи и дори салатите съдържат завидни количества скрита захар.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
