Болки в кръста: какво можем да направим
Най-чести причини за болката в кръста и как да се справим с нея.
здраве.bg
... при различни хора едно и също състояние може да е съпроводено с непоносима болка, но може и да се понася сравнително леко.
5 начина да облекчите болките в кръста
Само защото е възможно да сте наследили предразположеността към болката в кръста, не означава, че не можете да направите нищо, за да облекчите състоянието. Ако седите цял ден в неудобен стол, често заемате неудобна поза или работите с уреди, които натоварват кръста и увеличават напрежението върху прешлените, болката няма да закъснее.
И тютюнопушенето може да причини болки в кръста. Проучване дори показва, че пушачите са с една трета по-застрашени да страдат от този тип болка.
Как да предотвратим или облекчим болките в кръста:
- Опитайте се да заемате правилна поза докато седите, стоите прави или лежите. Избягвайте да вдигате големи тежести, а ако се наложи, вдигайте ги от коленете, а не натоварвайки най-много кръста си.
- Правете упражнения за подсилване на мускулните групи, участващи в поддържането на гърба. Това включва трениране на коремните, бедрените, гръбните и тазовите мускули. Развитието им може да облекчи значително състоянието ви, смятат експертите.
- Преборете се с навика да лягате, веднага щом усетите болка ниско в кръста. Липсата на движения може да задълбочи оплакванията.
- Консултирайте се със своя лекар и започнете възможно най-рано лечение.
- Ако пушите, потърсете помощ, за да се отървете от този вреден навик.
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
