Кои витамини са ни най-нужни
Балансираната диета осигурява на тялото достатъчно количество от всички необходими му витамини.
Разнообразното и пълноценно хранене гарантира приемът на витамини.
30 март 2011, здраве.bg
... жените са 700 мкг, а за мъжете - 900 мкг.
Витамин B12
Той е един от осемте витамина, влизащи в групата В. Специалистите препоръчват консумацията на храни, богати на витамин B12, защото той е необходим за правилното функциониране на нервната система и за изработването на червените кръвни клетки в костния мозък.
Черният дроб, месото, млечните продукти и рибата са отлични източници на витамин B-12. Само едно парче пилешко и една чаша кисело мляко на ден са достатъчни да осигурят препоръчаното минимално дневно количество витамин B12 – около 2,5 мкг. С напредването на възрастта при немалко хора се стига до затруднено усвояване на витамин В12, което води до анемия.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
