За нисък холестерол без лекарства
здраве.bg
... Но ако вашият LDL холестерол е хронично висок, то трябва да се проведе по-агресивно лечение.
Ролята на овеса и други храни, съдържащи фибри
За хората, които търсят безопасна алтернатива на предписваните лекарства, съществуват доказателства в подкрепа на факта, че овесените трици и другите богати на фибри храни успешно понижават нивата на лошия холестерол. Преди това да стане известно, овесът се е консумирал в продължение на стотици години като достъпна, евтина и засищаща храна. Едва през 70-те години на миналия век тя е започнала да привлича вниманието на специалистите заради своите полезни качества. Свойството на овеса да понижава холестерола се дължи на свързването му с жлъчните киселини в тънките черва, като по този начин те се отстраняват от организма.
Червен ориз
Може би сте чували, че наред с многото видове бял и полезния кафяв ориз, съществува и червен. Макар и малко известен у нас, в Китай той се използва като храна от хиляди години. Червеният ориз и екстрактът от него съдържат вещество, наречено монаколин, което потиска ендогенната синтеза на холестерол.
Чесън, броколи и карфиол
Тези три храни от растителен произход съдържат органични сулфати, за които има данни, че намаляват и балансират нивата на холестерол в кръвта.
Алфалфа
Листата от билката алфалфа съдържат високи концентрации фитоестрогени и изофлавоноиди, които в отделни клинични проучвания са показали, че предотвратяват и намаляват риска от изграждането на атеросклеротични плаки по стените на артериите и съответно понижават нивата на LDL холестерол.
Индийски живовляк (Psyllium)
Билката индийски живовляк (по-позната като Псилиум Хуск) е обект на изследвания вече над 20 години – най-вече заради нейните свойства да понижава лошия холестерол. Проучванията показват, че приемът на 5 грама индийски живовляк дневно наистина влияе понижаващо.
Зелен чай
Най-новите изследвания сочат, че зеленият чай също действа благоприятно върху серумните...
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
