4 стъпки към по-малко стрес и напрежение
23 ноември 2010, здраве.bg
Има директна зависимост между количеството стрес, с което се сблъскваме всеки ден и това, което правим или не правим. Хората, станали жертви на стреса, обикновено смятат, че това се е случило заради фактори, които са извън техния контрол. По същия начин те разсъждават и за това, което е нужно, за да се излезе от ситуацията. Резултатът - чувство на тотално изтощение, което оформя порочен кръг – все повече задачи остават несвършени.
Скорошно проучване, проведено от психолози в Университета на Северна Каролина, САЩ, описва четири основни фактора, които предизвикват стрес:
- неспособността за справяне с предизвикателствата на живота;
- негативното мислене;
- чувството на несигурност;
- негативният вътрешен диалог.
Стъпка №1: Намалете задълженията си
По-малкият брой задачи ще ви помогне да се разтоварите поне отчасти от стреса. Ако нямате възможност да свършите дадена работа през деня, по-добре не я започвайте, съветват американските психолози. Затова и спазването на крилатата фраза „не оставяй днешната работа за утре” не е винаги правилният подход. Вместването на твърде много задачи в малко време поражда излишно напрежение, което е напълно във вашите възможности да си спестите.
Тъкмо сега е времето да преразпределите какво да свършите сам и за какво да помолите някой друг. Научете се да казвате „Не”, когато нямате достатъчно време да помогнете.
Бъдете рационални и елиминирайте по-маловажното - за да отдадете по-голямо значение на наистина важните неща.
Стъпка №2: Поставете си разумни цели
Всяко нещо в живота има своята цена. За да държите нивата на стрес ниски и под контрол, подредете своите цели според техния приоритет, разбира се, така че най-важните задачи да са на първо място.
Започнете с това какво ТРЯБВА да направите през деня, а чак след това се заемете с това, което искате да свършите. Научете се как да определяте своите приоритети. Поставянето на разумни цели помага да се намали напрежението, породено от изискванията...
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
