Добрият сън помага за отслабването
Може ли липсата на сън да причини напълняване.
15 май 2010, здраве.bg
... майки имат нужда от по-малко сън. В другата крайност са хората, страдащи от някои хронични заболявания – те спят достатъчно но некачествено.
Ако страдате от недоспиване (независимо от конкретната причина), спазването на добрата хигиена на съня е от огромно значение.
Избягвайте тежките вечери и ограничете кофеина - преяждането непосредствено преди лягане ще пречи на спокойния сън. Повечето хора са наясно, че всяка храна или напитка, съдържаща кофеин, смущава добрия сън, ако се приеме непосредствено преди лягане. Малко известен обаче е фактът, че кофеинът действа дълго - затова най-добре не консумирайте кафе, кола или зелен чай след 1 часа на обяд, дори ако засега нямате проблеми със съня.
В случай, че спите по 7-7,5 часа през нощта и въпреки това на следващия ден се чувствате изморени и сънени, е добре да се консултирате със специалист, за да откриете каква е конкретната причина за този дисбаланс. Ако намерите начин да спите по-качествено, едновременно с това ще си помогнете да решите и проблема с килограмите.(а)
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
