Масажът и релаксацията са ефективни начини да победим стреса
(фото - sxc.hu)
За да се избавим от симптомите на тревожност и непрекъснатия стрес, е достатъчно веднъж на три месеца да минаваме курс на масаж или прости сеанси за реклаксиране. До това заключение са стигнали терапевти от Университета на Портланд, щата Орегон съвместно с учени от още 2 американски научни центъра.
Според данните събрани от американските терапевти, заедно с техни колеги от Group Health Research Institute и National Center for Complementary and Alternative Medicine, положителните свойства на масажа са сходни с тези на психотерапевтичните сеанси и приема на медикаменти. Също толкова ефективен се оказва и още един прост метод – релаксацията с помощта на успокояваща музика.
Към момента в много страни именно масажът е най-популярния алтернативен медицински метод за борба със синдрома на повишената тревожност. Изследването на американските специалисти обаче е първият опит да се съпостави ефекта от него с този от традиционни способи като психотерапията и медикаментозното лечение.
По време на изследването са били на различни групи от хора са били прилагани разнообразни подходи за повлияване на стреса, включително и такива, свързани с физически натоварвания.
Резултатите, събрани след края на терапиите (на 12-та седмица) и месец по-късно, били съпоставени. Оказва се, че при всички групи признаците на тревожност са намалели средно с 40% на 12-та седмица и с още 10% на третия месец. Участниците в експеримента са показали и по-ниска склонност към поява на нови симптоми на тревожност и депресия, вълнение и недееспособност.
Според американските лекари, цитирани от Ройтерс, няма съмнение, че и масажът и релаксацията са адекватни като методи за намаляване на стреса и не отстъпват на традиционните, прилагани от консервативната медицина. За разлика от повечето от тях обаче особено релаксацията е далеч по-евтина и съответно достъпна за повече хора.(а)
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
