Ключът към отслабването? Бройте калориите!
Успехът на диетата за отслабване се крие още и в доброто качество на храната.
здраве.bg
Броите въглехидрати? Ядете храни с ниско съдържание на мазнини? Според ново изследване, няма значение видът на диетата, която прилагате – важното е да държите под контрол количеството на калориите. Това показват резултатите от продължило 2 години изследване.
За това време повече от 800 човека с наднормено тегло били подложени на една от 4 диети, полезни за сърцето, всяка от които съдържала комбинация от въглехидрати, мазнини и протеини в различно съотношение. Диетите били в голяма степен базирани на вече популярни - като например средиземноморската.
За 2 години участниците от всяка от четирите групи постигнали приблизително еднакви резултати в отслабването – независимо дали техният хранителен план бил фокусиран върху количеството въглехидрати, мазнини или протеини. За първите 6 месеца хората отслабнали средно с по 6,5 кг, а за двугодишния период – средно по 4,5 кг.
Медиците обясняват сходните резултати с факта, че всички участници имали намален прием на калории - и четирите хранителни плана включвали еднакво количество калории - 1200-2400 на ден в зависимост от килограмите.
“Очевидно се налага изводът, че
важното са калориите, без значение как ги получавате. Но това не означава, че можете да ядете каквото си искате и колкото време искате, дори да е в рамките на дажбата калории”, смятат учените, цитирани от Ройтерс, и съветват: “Трябва да консумирате правилното количество калории за отслабване, но и да приемате балансирано въглехидрати, протеини и мазнини, като се фокусирате върху това да ядете храни като цели зърна, пресни плодове и зеленчуци, сухи източници на протеини и здравословни мазнини. Не е нито здравословно, нито вталяващо да си набавяте калориите само от нискокалорични храни с ниска хранителна стойност. Трябва да сте сигурни, че ястията, които приемате, наистина имат хранителни качества”.
Хранителният план трябва да е с разумно количество калории, да включва контролиране на размера на всяко ядене и да е правилно балансиран, за да помогне...
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
