Необходим ли е специален режим на хранене при кърмене
Кои хранителни продукти е добре да отбягвате и кои – да употребявате по-често.
Тя.bg
... може да се върне към обичайното си хранене. Нали бременността и кърменето са естествени физиологични процеси и тяхната успешност не е свързана с диетите?! Нито един бозайник не променя хранителните си навици, заради появата на неговото дете на бял свят!
Специална диета трябва да се спазва само в случаите, когато майката или бебето са изразени алергици. Но този проблем трябва да се разрешава с помощта на лекар или опитен консултант.
На всички жени, независимо от здравословното състояние, наличието на алергия и т.н.
не се препоръчва да употребяват:
- алкохол (в това число и бира)
- силно кафе или чай, които възбуждат нервната система на детето
- лук, чесън (силната специфична миризма може да не се хареса на детето)
- продукти с консерванти, оцветители, концентрати
- силни подправки, сосове и маринати
- продукти, провокиращи алергията: шоколад, цитрусови плодове, раци, деликатесни видове гъби
- пушени продукти, консерви, майонеза
- рафинирани въглехидрати – кремове, торти, пасти
- зеле, грах, грозде, ряпа, краставици и други плодове и зеленчуци, които способстват за повишеното образуване на газове в червата
- мазна храна
- газирани напитки.
Кърмещите майки задължително трябва да се хранят с:
- мляко и млечни продукти с не повече от 2% масленост, твърд кашкавал, извара
- всякакъв вид хляб (особено пълнозърнест)
- месо и риба – задушени или запечени
- птиче месо
- варени или печени картофи, но в умерени количества
- макарони без силни подправки и лютиви сосове
- яйца – 3-4 пъти седмично под формата на омлет
- печени ябълки, круши, един банан дневно
- цвекло и моркови с растителна мазнина
- ядки
- мармалад
- компоти от сушени плодове
- минерална вода, сок от ябълки, сливи, зелен чай, билков чай.
Много майки смятат, че след всяко кърмене те трябва да се хранят обилно, тъй като в противен случай няма да имат кърма. Но всъщност лактацията е единственото време от живота на жената, когато мазнините се отделят по естествен начин...
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
