10 съвета за здрава и страхотна! коса
здраве.bg
... и тясна. Избирайте небрежни прически на слоеве, които не биха спрели вниманието върху долната част на лицето ви. Дръжте косата си пусната или подстригана по начин така, че да намалява дължината на лицето. Но избягвайте средната дължина.
Косата е гладна
Това, което ядете може да направи косата ви различна още от корените.
Протеини
Косата е съставена от кератин - втвърден протеин. Тя се нуждае от комбинация от важни аминокиселини (като тези в червеното месо и млечните продукти) и протеини от не животински произход. Пробвайте следните храни, за да си набавяте протеини:
- житни растения + млечни продукти: овесена каша с мляко например;
- житни + бобови култури: ориз и боб, фъстъчено масло върху пълнозърнест хляб;
- семена + млечни продукти: слънчогледови семки върху домашен кашкавал.
Омега-3
Омега-3 мастните киселини подхранват и придават влажност на сухата и изтощена коса и успокояват сърбежа по скалпа. Най-добрите източници на омега-3 са мазните риби, лененото семе и някои сортове ядки. Херингата има най-много омега-3 на порция, следвана от скумрията, сьомгата, пъстървата и рибата тон.
Желязо
То играе важна роля в доставянето на кислород до клетките в цялото тяло, включително косата. Недостигът му води до анемия (от дефицит на желязо), която допринася за косопада. Ако разчитате на растителни продукти, за да си набавяте желязо, комбинирайте ги с богати на витамин С храни, за да подобрите усвояването му от организма. Някои примери:
- чушки с леща;
- броколи с тофу;
- варени домати с боб;
- портокалов сок със зърнена закуска, богата на желязо.
Въпроси, които да зададете на фризьора си
Как да избегнете прекалено късото подстригване, невъзможната за оформяне рошава коса и други ужасяващи неща, които може да ви причинят във фризьорския салон? Попитайте фризьора си само четири неща:
1. Какви са акредитациите му? Всички фризьори трябва да имат сертификат, показващ, че са завършили необходимото козметично училище...
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
