Преходът към есента
(фото: sxc.hu)
Как да подскажем на организма, че е дошло време да се готви за есента.
здраве.bg
Времето навън кога повече кога по-малко, но все по-натрапчиво ни напомня, че лятото е свършило (или поне без съмнение е към края си), а с него и периодът на почивките и разпускането. Разходките, правилното хранене и масажът могат да ви помогнат да се справите с напрежението в организма и евентуалните прояви на депресия след отпуската.
След почивка човек често се оплаква от недоспиване, бърза умора, недостиг на силите- съвсем обратното на това, което очакваме след връщане от почивка. Този всъщност съвсем не толкова неочакван ефект може да бъде преодолян по-лесно с помощта на следното:
- Яжте още сутрин по 1-2 парченца натурален шоколад. Той ободрява, съдържа микроелементи и витамин Е, които повишават настроението и физическата активност, и полифеноли, които предпазват сърцето.
- Взимайте си контрастен душ. Промяната в дневния режим е основна причина за намаляване на тонуса. Организмът, който е свикнал с късно ставане и лягане, реагира на новата промяна със забавени реакции и обмяна на веществата. Контрастният душ възвръща скоростта на обменните процеси, сутрин помага за разсънването и тонизира, а вечер прави съня по-спокоен.
- Всеки ден извървявайте не по-малко от 2 км. Ако искате да накарате организма си да изработва енергия, трябва да го накарате първо да я изразходва.
- Правете масаж на стъпалата си. Върху тях има стотици точки, които са свързани с вътрешните органи. Всяка сутрин ги масажирайте в продължение на 10-15 минути - това ще се отрази благотворно на настроението и работоспособността.
- Употребявайте само йодирана сол - тя помага на щитовидната жлеза, отговорна за физическата и умствената активност, да остане в тонус.
Тялото ви е готово за активна дейност, но все пак с неудоволствие забелязвате, че
не успявате в нищо. За да постигнете необходимата концентрация и организираност:
- Правете си конкретни планове. Плана за вторник направете в понеделник вечерта, а плана за октомври – в края на септември. Според специалистите...
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
