Да пренастроим детето на училищен режим
Вътрешният часовник на детето трябва да се настрои навреме, за да не блокира още в началото на учебната година
... начин, ще започне да си ляга по собствено желание в по-ранен час.
Като започнете процеса на пренастройване на вътрешния часовник на детето седмица преди началото на учебната година, децата ще бъдат готови още от първия ден да се включат активно в учебния процес.
Когато децата имат проблем със ставането сутрин, те са “кисели”, раздразнителни и в лошо настроение през деня – недоспиването влияе върху настроението, имунитета и способността за запомняне.
Идеалният режим е децата да си лягат по едно и също време всяка вечер, като дори през уикендите времето за “лека нощ” не се увеличава с повече от 1 час. В противен случай вие рискувате в понеделник сутрин да имате неприятни сцени, а детето ви – един провален ден.
В допълнение - ето още няколко идеи, за да пренастроите детето на училищен режим:
- Установете постоянен час за лягане;
- Предвидете време за подготовката за лягане;
- Предупредете детето 10-15 минути преди да стане време да се подготви за сън, за да има то възможност да приключи това, което прави в момента;
- Поощрете го да се занимава със спокойни неща вечер – ограничете гледането на телевизия и игрите на компютър;
- Избягвайте напитки с кофеин следобед или вечер.
още теми от списание
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
