Неочакваните неща, които ни карат да пълнеем
...или 8 причини, заради които килограмите ни се увеличават без дори да се усетим.
здраве.bg
... гледаме телевизия, четем книга, проверяваме пощата си или когато сме се събрали с приятели. Вършенето на няколко неща едновременно може да отключи преяждане, тъй като усетът ни за ситост е притъпен от други занимания. Когато човек се храни с разум, т.е. съзнателно се наслаждава на храната, със сигурност ще се засити по-рано.
3. Храната е навсякъде около нас
Днес, където и да се обърнем, има толкова възможности за хранене. А когато храната е в изобилие наоколо, сме склони да ядем повече.
Проучванията показват, че когато сладките храни са лесно достъпни на работното място, хората са склонни да консумират по-голям брой от тях, като изобщо не осъзнават колко са изяли. В случай, че сладките се намират далеч, хората изяждат приблизително двойно по-малко количество за еднакъв период от време.
Затова - намалете склонността си към преяждане със сладкарски продукти, като ги поставите извън полезрението си, или ги замените с нещо далеч по-полезно. За да устоите на консумацията на неполезни продукти, най-добре е да носите със себе си нещо здравословно за хапване.
4. Фаст фууд храни
Често срещаните заведения за бързо хранене предлагат не само доста евтина храна, но и подтикват човек да яде повече от нормата. Дори и да изглеждат апетитно, фаст фууд храните съдържат излишно голямо количество мазнини, натрий и ненужни калории.
Освен това, когато се храним с фаст фууд, нашите вкусови сетива се притъпяват, а нуждите ни от храна се увеличат. За да устои на влечението, човек трябва да развие изтънчен вкус за естествените подправки на ястията.
Специалистите в областта на диететиката препоръчват посещенията на заведение за бързо хранене да се ограничат до най-много един път седмично, като избираме например салата и сандвич с пилешко месо.
5. Размер на порцията
Представата на съвременния човек за нормална порция се е превърнала в нереална и една от причините за това е, че все повече заведения за хранене сервират прекалено големи порции.
Едно...
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
