Мелатонинът
здраве.bg
... нива на мелатонина в много случаи са причина за т.нар. сезонно афективно разстройство, т.е. понижаване на нормалните жизнени функции на организма при смяна на сезона. Признаци за това са стресът, различните депресивни състояния, отпуснатостта. Дори много малки (под 1 мг) дози от хормона, приемани в следобедните часове, могат значително да намалят негативните последици от такова разстройство.
Не използвайте мелатонин в случаи на:
- бременност или кърмене;
- ако сте на възраст под 35 г.;
- страдате от рак на кръвта или заболяване на имунната система или на бъбреците.
Препоръчва се в началото да приемате доза от 1,5 мг най-добре 1-2 часа преди лягане. Само в случай че липсва ефект, увеличете дозата - до 5 мг, ако междувременно не сте установили добро въздействие.
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
