Диетите – ефектът на платото
В много случаи въпреки драстичните ограничения ефект от диетата за отслабване няма.
Защо спазваме всички правила на диетата за отслабване, а въпреки това...
здраве.bg
... интензивност (например ходенето).
Най-голямата грешка
Не се опитвайте да преодолеете “ефекта на платото” с ожесточена диета. След 1-2 седмици отслабването ще се забави и ще спре, т.е. ще са нужни още по-големи ограничения в храненето, за да намаляват килограмите. А когато се върнете към обичайното си меню, теглото ще започне да нараства, като не е изключено да превиши първоначалното.
Увеличете количеството на позволените продукти. Ходете пеша всеки ден,
наспивайте се добре. След 1-2 седмици, когато се възстановят силите ви, можете да продължите с отслабването.(а)
вижте още:
5 неочаквани причини за напълняване
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
