Фитнесът – за да се сбъднат очакванията ни
Какво всъщност да очакваме от фитнеса, за да не останем разочаровани.
здраве.bg
... Тренажорната зала често е място на неоправданите надежди и безпочвените страхове. Едни разчитат да отслабнат в талията, други – точно обратното - страхуват се от това и веднага се залавят за щангите...
Много лекари препоръчват в качеството на физическо натоварване всекидневните разходки. Но при днешното ниво на обездвижване при повечето хора, те се нуждаят от по-сериозни натоварвания. Те обаче трябва да бъдат строго индивидуални - в зависимост от нивото на подготовка и различното здравословно състояние.
Какво реално ни дава фитнесът
• Отлично кръвообращение
Предпазва организма от развитието на разширени вени (варикоза), нормализира кръвното, повишава чувствителността на клетките към инсулина, осигурява по-доброто хранене на тъканите (в това число и в целулитните зони!).
• Психоемоционално разтоварване
Аеробиката или урокът по танци създават положителни емоции и премахват отрицателните, а уроците по йога или пилатес карат хората да се вслушат в себе си. Затова те са и отличен психотренинг.
• Ефект на закаляване
Мускулите се “научават” да работят по-добре. В противен случай те възприемат необичайното натоварване като стрес.
• Понижаване на теглото
Както стана ясно, това е доста относително, защото за постигане на този ефект, са нужни упражнения, съобразени с индивидуалните особености.
• Укрепване и увеличаване на мускулите
То води до различни резултати при двата пола - мъжът заяква най-вече в раменете, докато при жената ефектът е по-комплексен тялото като цяло става по-стегнато и еластично.
• Подобряване на координацията
Сложните движения и неустойчивите опори задействат много от малките и дълбоки мускули и ги карат да преодоляват определено натоварване или съответно да се отпускат. Този баланс предпазва в дългосрочен план от травми.(а)
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
