7 храни, които удължават живота
Зехтинът съдържа голямо количество ненаситени мастни киселини.
Всеки иска да знае тайната на вечната младост, но не всички са способни на строги диети. Най-вече за тях EatingWell Magazine предлага поредния списък с храни, за които може да се твърди, че запазват стройната фигура и ще ви помогнат да изглеждате млади за годините си.
1. Шоколад
Според статистиката, най-ниска заболеваемост от сърдечно-съдови заболявания се наблюдава при индианското племе Куна (Панама). Причината учените търсят в напитката, която съдържа голямо количество какао. То е много богато на флавоноиди, които укрепват стените на кръвоносните съдове.
Какаото предотвратява възникването на сърдечно-съдови заболявания, диабет от втори тип, проблеми с бъбреците и старческо слабоумие.
2. Боровинки
Броят на изследванията, доказващи ползата от боровинките, все повече расте. Веществата в тях, понижават нивото на възпалителните и окислителните процеси, които в крайна сметка водят до недостиг на памет и влошаване на моторните функции.
3. Риба
Преди тридесетина години са проведени първите изследвания с цел да докажат защо сред ескимосите се срещат толкова рядко сърдечно-съдови заболявания. Вече е известно, че причината за това е честата употреба на прясна риба. В нея се съдържа голямо количество омега -3 ненаситени мастни киселини, които предотвратяват образуването на холестеролните плаки върху стените на кръвоносните съдове.
4. Ядки
В тях се съдържа голямо количество ненаситени мазнини, които са много полезни за нормалната работа на сърцето. Ядките са и концентриран източник на витамини, минерали и аминокиселини. Според някои изчисления всекидневната употреба на ядки увеличава средно живот с 2,5 години.
5. Вино
Умерената употреба на алкохолни напитки защитава организма от сърдечно-съдови заболявания, диабет и загубата на паметта, характерна за много хора в напреднала възраст. Според учените, всички алкохолни напитки притежават подобни свойства, но те препоръчват червеното вино. То съдържа ресвератрол – компонент...
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
