30 тайни на дълголетието
Сутрешен секс, чай, салса и...
здраве.bg
... алкохола.
8. Слушайте класическа музика! Бетовен успокоянва сърцето, понижава кръвното и премахва напрежението, уверени са учени от Университета “Оксфорд”.
9. Танцувайте салса! Всички танци са много полезни за здравето, а специално салсата ви дава възможност да изгорите над 400 калории само за час.
10. Намерете си половинка! Както показват изследванията, семейните мъже и жени живеят средно с 3 г. повече отколкото самотните.
11. Не робувайте на общото мнение! Ще живеете по-дълго, ако не се влияете от това какво мислят и говорят другите за вас. По-малко преживявания – по-малко стрес.
12. Яжте коричките на хляба! В тях се съдържа 8 пъти повече от антираковия антиоксидант пронилизин отколкото в меката част.
13. Избягвайте резките движения! Според японски изследователи, рязкото ставане (например след звъна на будилника) повишава риска от сърдечен пристъп, особено у хората с високо кръвно. Заради заложените ни от природата инстинкти организмът реагира на резките дразнители като на предупреждение за опасност – отделя повече адреналин.
14. Погрижете се за чистотата у дома! 20 минути в почистване на прозорците ще изгорят 80 калории, още толкова с прахосмукачката ще изразходят нови 90, а половин час гладене ще ви помогне да изразходите още 65.
15. Обърнете се към вярата! Доказано е, че хората, които често посещават храма и общуват с Бога, живеят по-дълго и по-спокойно.
16. Винаги се стремете да научите нещо ново! Много столетници смятат, че дължат своя дълъг живот на умението да свирят на някакъв инструмент или на това, че знаят чужди езици.
17. Грижете се за зъбите си! Новите изследвания показват, че добрата хигиена на устата удължава живота с поне 6 години, защото намалява вредните бактерии, част от които предизвикват сърдечно-съдови заболявания.
18. Спете достатъчно без да прекалявате! Изследване, публикувано в Archives Of General Psychiatry, сочи, че най-дълго живеят...
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
