Движението помага и за добро настроение
Само 20 минути са достатъчни, за да повишат емоционалното ни състояние.
И разходката е достатъчна за повдигане на духа.
здраве.bg
По-доброто настроение е още една от положителните последици от физическата активност. Дори само 20 минути за седмица имат осезаем ефект върху емоционалното състояние на човек, показват резултатите от британско изследване.
Шотландски учени са интервюирали и обобщили данните от над 19 000 мъже и жени, като наблюдението е продължило 6 години.
“Физическата активност без съмнение помага да се управлява и намалява стреса”, твърди Марк Хамър от Лондонския университетски колеж (
University College London). “Всъщност тя е най-лесният начин да се подобри бързо и рязко настроението. За това дори не е необходимо кой знае какво – 20 минути на седмица не са никак много. Всеки може да отдели толкова време, а резултатът си заслужава”.
Изследването, публикувано в новия брой на
British Journal of Sports Medicine обобщава: “Чувството на потиснатост ни прави по-лениви, но с малко усилия човек може да обърне посоката на факторите и да получи много срещу малко. И тази закономерност действа независимо от възрастта, пола, социалното положение, теглото, наличието на някакви хронични заболявания, пушенето и други фактори”.(а)
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
