Как да държим холестерола в норма
здраве.bg
Холестеролът е мастноподобно вещество, по-голямата част от което се изработва от черния дроб, а по-малката постъпва в организма от хранителните продукти – главно от тези с животински произход.
Без холестерол организмът не може да функционира нормално. Той влиза в състава на всички клетъчни стени, от него се образуват половите хормони,
витамин D.
Проблемите с холестерола възникват, когато той се произвежда в твърде голямо количество или ако, получен с храната, превишава възможностите на организма да го преработят. В такива случаи нивото му в кръвта се повишава.
Излишъците от холестерол се натрупват под формата на атеросклеротични плаки по стените на артериите, развива са
атеросклероза – състояние при което артериите се уплътняват и губят еластичност. Ако плаките продължават да се увеличават, кръвотокът в поразените артерии се забавя или съществува възможност да се прекъсне.
Има три основни метода за намаляване на холестерола в кръвта:
диета, увеличаване нивото на физическите натоварвания и медикаментозна терапия, като те не се изключват един друг.
Последният начин е най-радикалният. Затова предлагаме на тези, които страдат от повишено ниво на холестерол, първо да:
• намалят количеството на наситените мазнини (от животински произход) и да преминат към употребата на ненаситени (растителни);
• увеличат употребата на пресни плодове, зеленчуци и растителна целулоза;
• намалят общата калоричност на употребяваните продукти;
• при повишено артериално налягане да намалят употребата на
сол и алкохол;
• се занимават със спорт –(подходящи се ходенето, плуването, велосипедните разходки в продължение на 30 минути поне 4-5 пъти в седмицата);
• се откажат от пушенето.(а)
В живота има периоди които не са толкова условни.
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
