За да забавите стареенето, движете се
Специалистите препоръчват 30-минутни разходки поне 5 пъти седмично.
Физически активните хора са с 10-тина години по-млади от гледна точка на биологията, твърди изследване.
здраве.bg
Ако човек се движи достатъчно и може да бъде причислен към категорията на физически активните хора, той, поне от биологична гледна точка, “спестява” около 10 години от реалната си възраст, показват резултатите от британско проучване.
Според авторите на изследването това е “силен сигнал за потенциалния ефект от редовното движение” и те препоръчват “поне 30 минути средно интензивно движение (от типа на сравнително бързо ходене) най-малко 5 пъти седмично”. За привържениците на по-силните натоварвания (например джогинга) това са 20 минути поне 3 пъти в седмицата.
Британските учени са публикували резултатите от своите наблюдения над 2400 души в новия брой на изданието
Archives of Internal Medicine.
Техните данни сочат, че благотворното действие на физическите натоварвания е налице независимо от други фактори в живота като възраст, пол, индекс на телесното тегло или положение (социално и икономическо) в обществото.
“Хората, които се движат достатъчно, са различни от онези, които водят заседял живот, в много отношения. Като цяло може да се каже, че биологичната възраст на първите е с около 10 години по-малка от реалната”, обобщават британските учени.(а)
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
