10 000 крачки дневно са препоръчителни за всеки
22 януари 2006, здраве.bg
Така най-добре се поддържа здравето и се намалява вероятността от поява на заболявания, свързани най-вече с напредването на възрастта, съобщи в свой доклад японското министерство на здравеопазването.
В допълнение се препоръчва веднъж седмично поне един час разходка.
По време на проведеното по поръчка на министерството проучване е установено, че за профилактика на характерните за възрастните заболявания съвременният човек трябва да изгаря по над 1450 калории седмично. Така е изчислена и препоръчителния минимум от 10 хиляди крачки на ден.
Според препоръките на ведомството човек трябва да се стреми да изгаря допълнително още поне 250 калории чрез активна физическа дейност, а те се равняват на около 1 час бързо ходене, 35 минути бягане или тенис и 40 минути плуване или аеробика.
За мъжете са особено полезни упражнения за раменете и мишците, тъй като специалисти са установили, че слабостта в тези места е особена предпоставка за развитие на редица заболявания.
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
