30-те дни след празниците
Как да се храним през мeсеца след празничната трапеза.
dieti.info
четете още в dieti.info
... малки порции. В ресторантите пък можете да си поръчвате “детското” меню.
10 ден
Алкохолът засилва апетита и натоварва организма с калории, така че е по-добре да се откажете от него. Компромисен вариант е да разредите вино с минерална вода.
11 ден
За да стегнете мускулите си в областта на ръцете, краката, корема и ханша, изпълнявайте силови упражнения минимум 2 пъти в седмицата.
12 ден
Носете дрехи като тесни дънки или права пола, които в необходимия момент ще ви “подскажат” да не посягате към парчето торта.
13 ден
По време на хранене слушайте спокойна музика, която ще ви накара да дъвчете по-бавно.
14 ден
Започнете обяда си със супа! Изследванията показват, че постната зеленчукова супа отлично притъпява чувството за глад, а и калориите в нея са малко.
15 ден
Не си поставяйте неразрешими задачи от рода “да отслабна за 10 дни”. Радвайте се на всеки един сантиметър, с който сте намалили своята талия – това е несъмнен знак, че влизате във форма.
16 ден
Използвайте малки десертни чинии и така почти незабелязано ще започнете да приемате по-малко храна.
17 ден
Не гответе за няколко дни напред, а в магазина купувайте само най-необходимото. По този начин няма да сте подложени на различните изкушения в хладилника.
18 ден
Не бъркайте жаждата с глада! Понякога е достатъчно да пийнете малко вода и ще разберете, че всъщност не се нуждаете от храна.
19 ден
Опитайте се да излъжете вкусовите си рецептори. Ако нискокалоричната храна не ви допада, приготвяйте я с плодове и зеленчуци с розов или оранжев цвят. Изследванията показват, че тези цветове правят храната по-привлекателна.
20 ден
Между отделните хранения покапвайте плодове или зеленчуци. Можете да си ги приготвите в кутия и за работното място.
21 ден
Два портокала създават усещане на ситост много по-бързо в сравнение с чаша портокалов сок, въпреки че съдържат еднакво количество калории.
22 ден
Бъдете...
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
