20 съвета за възстановяване на силите и повече енергия
Храни с високо съдържание на белтъчини трябва да присъстват във всяко хранене.
... изделия.
8. Избягвайте микровълновата печка. При температура над 118 градуса и под действието на микровълните се извършва разрушаване на ензимите, а именно те осигуряват енергията и полезните вещества в храната, необходими на организма.
9. Общувайте с доброжелателни и позитивни хора. Отрицателните емоции създават дискомфорт и у вас и у околните.
10. Употребявайте плодове за закуска, а зеленчуци за обяд и вечеря. Без да абсолютизирате това правило, то все пак е съобразено с особеностите на това как тялото разгражда и усвоява различните храни.
11. Създавайте си емоционална стабилност преди сън и след събуждане. Тя е истински щит срещу стреса и различните заболявания, които възникват на основата на стреса, лошото настроение, меланхолията.
12. По-често слушайте любимата си музика, която ще ви повдигне настроението. (
повече)
13. Закусвайте всяка сутрин, защото сутрешното хранене е най-важното - то ще повиши вашата работоспособност и ще ви зареди с необходимата за деня енергия. (
повече)
14. Не пропускайте обяда. Той ще ви помогне да запазите своята енергичност и през втората половина от деня.
15. През работния ден правете кратки почивки. Преместете поглед от екрана на компютъра, разходете се, изпийте чаша студена вода. Това ще ви ободри и ще ви позволи да се концентрирате по-добре след това.
16. Направете си изследване за поносимост и алергия към различните хранителни продукти. Често симптомите на тези разстройства могат да се проявяват външно именно с упадък на силите и трудности в отслабването.
17. При всяко хранене във вашето меню трябва да присъстват белтъчините - те способстват за поддържането на постоянното ниво на глюкоза в кръвта и като следствие за добрата работоспособност. За тази цел консумирайте месо, риба, яйца, извара,
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
