7 до 8 часа e идеалната продължителност на съня
Не спете нито по-дълго, нито по-малко съветват учени.
здраве.bg
И твърде краткия и твърде продължителния сън са еднакво вредни за здравето, защото увеличават риска от по-кратък живот, показват резултатите от британско изследване.
“Резултатите от нашите наблюдения показват, че 7-8 часа сън са оптимални за здравето”, твърди Джейн Фери (Jane E. Ferrie) от Медицинското училище към Университетския колеж в Лондон (University College London Medical School) пред списание
Sleep.
Екипът, ръководен от нея, е анкетирал над 8000 души на възраст между 35 и 55 години, като техните навици за сън са били наблюдавани в продължение на няколко години.
Сред тези от участниците в изследването, които към неговото начало са спели по 6-8 часа, намаляването на времето за сън е довело до увеличаване със 110% на риска от сърдечно-съдови заболявания. Същите са се оказали и резултатите при тези пациенти, които са увеличили времето си за сън над тези средни граници.
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
