7 до 8 часа e идеалната продължителност на съня
Не спете нито по-дълго, нито по-малко съветват учени.
здраве.bg
И твърде краткия и твърде продължителния сън са еднакво вредни за здравето, защото увеличават риска от по-кратък живот, показват резултатите от британско изследване.
“Резултатите от нашите наблюдения показват, че 7-8 часа сън са оптимални за здравето”, твърди Джейн Фери (Jane E. Ferrie) от Медицинското училище към Университетския колеж в Лондон (University College London Medical School) пред списание
Sleep.
Екипът, ръководен от нея, е анкетирал над 8000 души на възраст между 35 и 55 години, като техните навици за сън са били наблюдавани в продължение на няколко години.
Сред тези от участниците в изследването, които към неговото начало са спели по 6-8 часа, намаляването на времето за сън е довело до увеличаване със 110% на риска от сърдечно-съдови заболявания. Същите са се оказали и резултатите при тези пациенти, които са увеличили времето си за сън над тези средни граници.
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
