10 начина за контрол на холестерола
Не се лишавайте от млякото и млечните продукти, но подбирайте такива с ниска масленост.
четете още в dieti.info
... ненаситени мастни киселини, които намаляват нивото на холестерол.
Месото също трябва да присъства във вашето меню, но не повече от 2-3 пъти седмично.
8. Консумирайте бяло птиче месо
То е по-постно в сравнение с червеното. Мазната кожа на птицата трябва задължително да се отстранява.
Особено полезно е месото от пуйка, пиле или заек.
9. Умерените физически натоварвания са полезни
След обилна вечеря задължително трябва да направите една разходка, за да се предпазите от натрупването на поетите мазнини в организма.
10. Яжте повече зеленчуци и бобови култури
Зеленчуците са богати на целулоза, която забавя натрупването на мазнините, а бобовите растения съдържат вещества, намаляващи усвояването на мазнините.
Накратко: препоръчително е да изключите от своето меню:
- маслените видове сирена, сметана, мляко
- палмовото пасло и тежките видове маргарин
- всички видове мазно месо, кожата на птиците
- пържените картофи, чипса.(а)
-
Холестеролът - какво всъщност се крие зад числата
-
Сезоните влияят върху нивото на холестерола
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
