Сравниха ефективността на 4-те най-популярни диети
Диетата на Аткинс е една от най-популярните, но и най-оспорваните.
Учените все още не са единодушни в мнението си.
dieti.info
четете още в dieti.info
Изследването на няколко популярни диети показа, че хората, придържащи се към диетата на Аткинс (ниско въглехидратна диета), намаляват теглото си два пъти повече, отколкото останалите, спазващи други диети, посочва Кристофър Гарднър, специалист в Центъра за профилактични изследвания към университета “Станфорд” (
Stanford University), цитиран от
USA Today.
Повечето специалисти по въпросите на храненето по принцип отхвърлят идеята за отказ от високо калоричните въглехидрати или скептично се отнасят към нея, подчертава проф. Гарднър. Спазващите диетата обаче са на противоположно мнение – те се опитват максимално да намалят количеството въглехидрати, съдържащи се например в белия хляб и газираните напитки.
В своето изследване Гарднър е сравнил четири от най-популярните в САЩ, а и в света, диети:
- нисковъглехидратната диета на доктор Аткинс,
- зоналното хранене (т.н. диета Zone), предполагащо употребата на въглехидрати, белтъчини и мазнини в съотношение 40:30:30,
- диетата Learn, която включва малки количества мазнини и повече въглехидрати и
- диетата на Орниш, предполагаща употребата на повече въглехидрати, но ограничаване на мазнините.
В рамките на изследването 311 жени с наднормено тегло са започнали да спазват една от изброените диети в продължение на 8 седмици, през които те са посещавали специални занятия по хранене. В продължение на 10 месеца след началото на експеримента специалистите са наблюдавали динамиката на тяхното тегло и обмяната на веществата.
Отслабнали са всички участнички в изследването:
...
цялата статия
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
