Въглехидратите помагат за заспиване
Употребявайте ги 4 часа преди сън, съветва изследване.
23 февруари 2007, здраве.bg
Ако искате да заспите по-лесно и бързо, един от начините е да ядете повече въглехидрати, но такива съдържащи се в нишестетата, а не в сладки храни, съветват специалисти.
Такива въглехидрати повишават бързо нивото на кръвната захар и помагат при заспиване, тъй като увеличават нивата на триптофана и серотонина – два ензима, имащи отношение към съня, твърди изследването на австралийски учени, публикувано в новия брой на
American Journal of Clinical Nutrition.(а)
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
