Къде най-често грешим, когато искаме да отслабнем
На първо място e вярата, че има диети-чудо, твърди американски специалист.
dieti.info
четете още в dieti.info
“Диета за идиоти” (Dieting for Dummies) се казва книгата на известния американския диетолог Джейн Кирби, автор на бестселъра, в освен всичко останало който са посочени и най-честите, основни грешки, които хората допускат в желанието си да отслабнат. Според Кирби те могат да бъдат сведени до само шест:
• Грешка №1: представата за това, че съществуват чудо-диети, способни да дадат феноменален резултат.
• Грешка №2: хората, които спазват една или друга диета, престават да пресмятат калориите, които поглъщат.
• Грешка №3: отслабващите ядат твърде малко и така причиняват сериозна вреда на своето здраве.
• Грешка №4: очакванията от диетите са прекомерни и често граничат с чудо.
• Грешка №5: хората, спазващи диета, се отказват от физическите упражнения и спорта.
• Грешка №6: отслабващите не се замислят за последващия правилен преход към нормалния режим на хранене.
В книгата са изброени и най-разпространените митове за диетите. Към тях се отнасят представите за това, че:
- може да се отслабне за 30 дни с 30 килограма,
- мазнините и въглехидратите са вредни за здравето,
- може да се отслабне само чрез гладуване,
- салатите са най-полезната за здравето храна,
- съществуват таблетки, които са достатъчни да се отслабне.(а)
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
