Как да се преборим с напълняването през зимата
Плуването е спорт без резки натовравания, при който се упражняват всички мускулни групи.
Повече физически упражнения, разходки и спорт, препоръчват специалистите.
здраве.bg
Редовните тренировки и фитнесът са най-доброто оръжие срещу напълняването през зимните месеци. Силовите упражнения способстват за поддържането на нормалната обмяна на веществата. Затова специалистите съветват да се занимаваме с физически упражнения 3 пъти седмично, като особено внимание трябва да се отделя на мускулите на краката - те позволяват да се изгорят повече калории, отколкото другите мускули на тялото. Трябва да се правят и упражнения за сърдечните мускули (приблизително 15 минути по време на всяка тренировка).
“Търсете” слънцето
Старайте се по-често да бъдете на улицата, дори в студено време. Облечете се добре и се разходете - слънчевата светлина ще освежи вашето възприятие, ще повиши настроението ви и ще ви накара с лекота да се откажете от някои вредни за теглото, но така приятни храни като сладките и деликатесите.
В статия, публикувана в списание
Shape докторът по медицинските науки Реймон Лам (Raymon W. Lam) твърди:”Дори само 1 час, прекаран навън, отлично повишава настроението и способността ни да избягваме храните, най-често свързвани с увеличаването на теглото”.
Заловете се с нов вид спорт
Карането на ски е отличен начин за изгаряне на излишните калории също като пързалянето с кънки или екстремното ски спускане. Зимните спортове съвместяват полезното с приятното и поддържат добрата форма до пролетта.
Плуването е друг подходящ спорт през зимата. За 1 час плуване се изгарят повече калории, отколкото при бягане или каране на колело.(а)
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
