Ако сте на диета...
Няколко прости правила, за да не се окажат усилията напразни.
здраве.bg
По различни причини почти на всеки понякога му се налага да си наложи някакви ограничения върху храната – не само като количество, но и като вид и комбинации. По-долу ще намерите няколко правила, които биха улеснили постигането на желания ефект:
• Избирайте месо, риба или зеленчуци, приготвени на грил или запечени.
• Избягвайте пърженото ястие, полято с мазен сос.
• Избягвайте сложните гарнитури и смесите с неясен състав и се ограничавайте само с една, макар и средна, чиния, а не с няколко малки.
• Определете си грамажа на всяка порция и в никакъв случай не си позволявайте допълнително количество.
• Употребявайте сезонната и достъпна храна, към която сте привикнали - не си струва да спазвате диети с екзотични продукти, защото ефектът няма да е по-добър.
• Намалете до минимум силните алкохолни напитки - те увеличават апетита и притъпяват бдителността по отношение на храненето. Сухите вина действително са полезни за храносмилането и обмяната на веществата, но и с тях не трябва да се прекалява.
• Предпочитайте натуралните продукти и си приготвяйте сами храната. Консервираните и замразените продукти е добре да се сведат до минимум.
• Приемайте комплекси от витамини и минерали, само след като сте се консултирали с лекаря си.
• Не се хранете бързо, а бавно се наслаждавайте на храната.
• По време на ядене избягвайте да гледате телевизия или да четете – ако го правите, ще приемете повече храна без да се наситите.
• Не излизайте навън гладни, а задължително хапнете нещо. На улицата човек много бързо посяга към кроасана, шоколада или вафлата, а те могат да бъдат наречени полезни.
• Не превръщайте храната в култ – тя наистина трябва да носи и удоволствие, но освен нея има много други.(а)
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
