Препоръчаха упражнения за заети хора
Рецептата е кратки по време, но натоварващи тренировки, съветват британски специалисти.
27 септември 2006, здраве.bg
Кратките, но много интензивни физически натоварвания могат да бъдат толкова полезни, колкото и редовните тренировки, твърди статия в новия брой на изданието
British Journal of Sports Medicine.
“Състоянието на мускулната система еднакво се подобрява при традиционни продължителни тренировки и при интензивни натоварвания, продължаващи само няколко минути”, посочва авторът на изследването Мартин Гибала (Martin Gibala).
В експеримента са участвали доброволци, като половината от тях са използвали велотренажори 4 до 6 пъти с пауза от 4 минути при максимално натоварване. Другата половина е тренирала ежедневно по 90-120 минути. За двете седмици на провеждане на експеримента участниците от първата група са отделили около 2,5 часа време за тренировки, а от втората – 10,5 часа. Резултатите са показвали еднакво подобрение на физическата форма, въпреки разликата в продължителността на тренировките.(а)
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
