Някои храни повлияват положително на стреса
На първо място яжте повече зеленчуци.
здраве.bg
Все по-голям процент хора днес живеят в постоянен стрес. При много от тях вече е налице навик да “заглушават” повишената раздразнителност и липса на настроение, като си доставят удоволствието да посягат по-често към всъщност вредни храни, съдържащи ненужно голямо количество въглехидрати и мазнини. А всъщност подържането, още повече възстановяването на жизнения тонус се нуждае от завишени количества витамини и минерали.
Превъзходна “противоотрова” срещу стреса например е
витамин В. Доказано е, че неговият недостиг води до депресия и нервни разстройства. Големи дози витамин В се съдържа в млечните продукти, яйцата, зелените зеленчуци, ядките, маята, бананите. Затова, ако искате да си оправите настроението, по-добре изяжте един банан или шепа ядки, отколкото парче торта.
Хората под стрес не трябва да употребяват също мазни храни - необходимите за организма сили могат да се набавят от чаша плодов сок или плодова салата.
Диетолозите съветват също
сутрин да се закусва с овесени ядки, които са отлично средство срещу болестите, в това число и стреса. За да можете в състояние на стрес да запазите работоспособността си, яжте по-често
за обяд пилешки бутчета, омлет, бъркани яйца с няколко парченца шунка или кашкавал, т.е. продукти, богати на белтъчини, а също така пресни плодове и зеленчуци. По този начин ще има още един важен резултат - рискът от възникването на сърдечно-съдови заболявания ще се намали.
Усещайки глад
между закуската, обяда и вечерята, не бързайте да похапвате чипсове, крекери, кроасани или шоколад. Те няма да ви донесат повече удовлетворение, а само излишни килограми. Достатъчно е да изядете някакъв плод или да изпиете чаша натурален сок, дори вода. Това ще ви помогне не само да запазите фигурата си, но и да се справите с депресията.
За вечеря най-подходяща е храната с високо съдържание на скорбяла - картофи, хляб, ориз.
Забравете за алкохола и дори за кафето. Алкохолът отпуска, докато човекът под стрес...
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
