Синдромът липса на отпуск
Работохоликът живее по-кратко дори от тези, които злоупотребяват с алкохола.
11 юли 2006, здраве.bg
... на всевъзможни места, но дори в такива случаи много хора се чувстват виновни, че са оставили работното си място и са заминали да почиват.
Какво да се прави?
Никога и под никакъв предлог не се отказвайте от отпуск, съветват лекарите. Представата, че без вас офисът ще спре да работи или всичко ще се обърка, най-често е погрешна. На нея, според психолозите, е добре да се противопостави какво се случва със здравето ви, ако не почивате достатъчно и то пълноценно, т.е. постарайте се по време на почивка напълно да забравите за своята работа.
За много хора тази задача изглежда неизпълнима. Между другото, отпуск с мобилен телефон и компютър се равнява на липса на отпуск – простата смяна на обстановката все още не значи почивка.
Не е добра идея отпуската да се дели и на части. Според специлистите, пълноценният отдих е възможен само, ако сте в отпуска не по-малко от 3 седмици. Неделната отпуска няма никакъв смисъл в това отношение - максималното, което можете да постигнете, е да се наспите, но тя няма да свали напрежението и да премахне стреса.
Пълноценна почивка означава всъщност пълна смяна на дейността. Дали това ще е свързано със слънчеви/морски бани, 2 седмици, прекарани в планината или нещо друго, е въпрос на лични предпочитания.
Ако работата ви е свързана предимно със седене в офиса, то си струва да съвместите почивката с физическо натоварване. Ако цяла година не се спирате на едно място, по време на почивката трябва да забавите темпото и повече да се залежавате.
Във всеки случай, в началото на отпуската трябва добре да се наспите - това ще помогне на организма по-бързо да излезе от стресовото състояние и да започне да си почива пълноценно.(а)
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
