Тежа 78 кг при ръст 1,65 м. Всички в семейството сме пълнички, но аз искам да отслабна и не ям тестени и сладки изделия. Сутрин закусвам с мюсли и зелен чай, обядвам със салата и варено месо (пилешко или говеждо), а след това се старая да не ям нищо освен плодове. Преди сън изпивам чаша айран. Подскажете ми какво още да направя или да променя?
O
Вие сте направили добър избор и не трябва да се ограничавате от нищо друго. Мюслито можете да заменяте периодично с обезмаслена извара или сирене – млечните продукти липсват твърде много във вашето меню.
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
