»стойности
Нивата на холестерола трябва да се проверяват поне веднъж на всеки 5 години от всеки човек на възраст над 20 г. Изследването, което обикновено се прави е кръвен тест, наречен липопротеинов профил. Специалистите препоръчват мъжете над 35 г. и жените над 45 редовно да се проверяват за липидни нарушения.
Липопротеиновият профил включва:
• Липопротеини с ниска плътност (LDL наричан още “лош” холестерол).
• Липопротеини с висока плътност (HDL наричан още “добър” холестерол).
• Триглицериди (мазнина, която се внася в кръвта от храната, която консумираме. Излишъкът от калории, алкохол или захар в организма се преобразуват в триглицериди и се складира в мастните клетки в цялото тяло).
Резултатите от кръвния тест са под формата на числа. Ето как да ги разчетете:
LDL холестерол
Т.нар. лош холестерол може да се натрупа по стените на артериите и да увеличи риска от сърдечно заболяване. Колкото по-ниско е числото срещу LDL холестерола, толкова това е по-добре за здравето ви.
Ето какво означават числата:
LDL холестерол -- категория
- по-малко от 100 -- оптимално ниво
- 100 – 129 -- близо до/малко над оптималното ниво
- 130 – 159 -- на горната граница
- 160 – 189 -- висок
- 190 и повече -- много висок
Ако имате сърдечно или съдово заболяване, някои специалисти препоръчват сваляне на LDL холестерола под 70. За хората с диабет или други рискови фактори за сърдечно заболяване, целта е нивото на LDL да бъде свалено под 100.
HDL холестерол
Когато става въпрос за HDL (или “добър”) холестерол, колкото по-висока е стойността, толкова по-добре е това за здравето. HDL холестеролът предпазва сърцето от сърдечно заболяване, като извежда “лошия” холестерол от кръвта и предотвратява натрупването му по стените на артериите.
Какво точно означават числата:
HDL холестерол -- категория
- 60 и нагоре -- висок/оптимален – намален риск от сърдечно заболяване
- 40 и надолу/мъже -- нисък – рисков фактор за сърдечно заболяване
- 50 и...
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
