Как да опазим очите си при работа с компютър
Няколко лесни упражнения могат да подобрят работоспособността на очите.
здраве.bg
... бързо в продължение на 1-2 минути.
5. Извийте се назад и се опънете, вдигайки ръце нагоре. Върнете се в изходно положение.
6. Направете с отворени очи движения нагоре-надясно, нагоре-наляво, надолу-надясно, надолу-наляво. Продължителността на упражнението е 15-20 секунди.
Вариант 4
1. Седнете изправени, отпуснете се, поставете ръце на тила. Поемете дълбоко въздух и силно притиснете глава към дланите. Това упражнение е полезно за укрепване на мускулите на врата.
2. Въртете очи, стараейки се да видите колкото се може повече от лявата си страна, а после от дясната. Повторете 5 пъти.
3. Седнете изправени, опрете ръце на седалката на стола и повдигнете високо рамене. Това упражнение помага за вашата по-добра осанка.
4. Седнали на стола, повдигайте краката си свити, а ги сваляйте изправени. Упражнението е за укрепване на стомашните мускули.
5. Затворете клепачите си, масажирайте ги с пръсти с кръгови движения. Упражнението подобрява кръвообращението и отпуска мускулите на очите.
6. Бавно местете поглед от пода върху тавана и обратно. Главата остава неподвижна.
7. Извършвайте бавни кръгови движения с очи първо в една, а после в друга посока.
8. Правете бавни движения с глава наляво и надясно.(а)
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
