Разтоварващите дни: за и против
здраве.bg
... дали част от план за отслабване или заради някакво неразположени/заболяване, разтоварващите дни със сигурност представляват интерес. Те се понасят най-лесно в началото на лятото, когато изобилието от плодове и зеленчуци и пониженият апетит помагат да издържим лишението. Такива еднодневни монодиети са дори полезни – ако не са повече от един път седмично и ако няма противопоказания.
Но да разчитаме на тях като основно средство за отслабване не си струва. Разтоварващите дни могат да са спомагателна мярка, но не и основа на ограничителния режим. Най-добре да ги възприемаме като възможност, която да опитаме и да прилагаме, ако се окаже подходяща за нас.
5 варианта на меню за разтоварващ ден:
• 600 г обезмаслена сметана или 1,5 л обезмаслено кисело мляко – подпомага обмяната на веществата.
• 1,5 кг
ябълки (или други плодове, но не банани) или 2 кг
зеленчуци (сурови или леко запарени) – изобилието от фибри подпомага пречистването, а и ще приемем доста витамини и минерали.
• 1 кг обезмаслено кисело мляко + 0,5 кг ябълки – комбинира очистващия и стимулиращия ефект.
4 правила за успех на разтоварващите дни:
• Преди тях не преяждайте.
• На следващия ден не се нахвърляйте още от сутринта на висококалорични храни.
• Не се натоварвайте много физически.
• Стремете се да запазите положителната си настройка.
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
