И само 30 секунди джогинг на ден предпазват от затлъстяване
3 минути физически упражнения пък са достатъчни срещу диабета, сочат изследвания.
6 февруари 2009, здраве.bg
Редовните дори съвсем кратки (30 секунди) упражнения в рамките на две седмици са напълно достатъчни, за да повишат чувствителността на организма към инсулина с 23% и да намалят времето, необходимо на клетките за преработването на допълнителната глюкоза, твърдят учени от университета на Единбург.
Всеки един от участниците в проведения от тях експеримент е пробягал за 2 седмици само 12 минути (6 напрегнати сесии по четири 30 секундни отрязъка), но това се е оказало напълно достатъчно за подобряването на метаболизма на глюкозата, който е от голямо значение за възпрепятстването на развитието на диабета от тип ІІ и затлъстяването. Чувствителността на клетките към инсулина се е повишила с 23%, а усвояването на глюкозата от мускулите - с 18%.
“Единственият залог за постигането на успех е постоянството”, подчертават учените, цитирани от Би Би Си.
В друго независимо от първото изследване ендокринолози от същия шотландски град са изчислили, че всекидневната 3-минутна физическа активност оказва съществено влияние на способността на организма да регулира по-добре количеството захар в кръвта.
“Именно кратките, но интензивни физически упражнения са най-добрият начин за профилактика на диабета”, твърдят учените и съветват, че за постигането на най-добри резултати е необходимо човек да се занимава например с аеробика (с умерена интензивност) и силови упражнения в продължение на няколко часа седмично.
А на заетите и малко подвижни хора те препоръчват кратки, но активни и редовни занимания като каране на колело.
“Новият подход към физическата дейност ще ви позволи да поддържате здравословен начин на живот и да защитите организма си от такова опасно заболяване каквото е диабета”, убедени са учените.
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
