»ябълкова диета
среден брой ккалории за денонощие: 675
Ябълковата диета е сред най-простите и ефективни диетични планове. Тя е с продължителност 7 дни, като води средно до 6-7 кг отслабване. В допълнение се препоръчва за тези, на които други диети (например шоколадовата или кремълската) са противопоказани заради здравословното им състояние.
Меню на ябълковата диета (7 дни):
- 1 ден: 1 кг ябълки
- 2 ден: 1,5 кг ябълки
- 3 ден: 2 кг ябълки
- 4 ден: 2 кг ябълки
- 5 ден: 1,5 кг ябълки
- 6 ден: 1,5 кг ябълки
- 7 ден: 1 кг ябълки
Да се издържи 7 дни само на ябълки е много трудно, но резултатите си заслужават, още повече ако сте любители на този плод. През всички дни е разрешено и дори се препоръчва да се пие вода (негазирана) или зелен чай в количества според желанието. Няма ограничение за вида ябълки (зелени, червени или жълти), както и за вкуса им (кисели или сладки). В краен случай, от петия ден нататък е позволено да се изяжда по една филийка ръжен хляб на ден.
Ябълковата диета може да е от полза при хора с различни хронични заболявания:
при язва на дванадесетопръстника не бива да се ядат кисели ябълки.
При гастрит трябва да се изберат ябълки, които не са сладки.
При заболявания на сърдечно-съдовата система на 1 кг ябълки се препоръчва да се приемат и 100 г захар.
Втори вариант на диетата позволява във всеки от седемте дни да се ядат ябълки "на корем", т.е. без никакво ограничение.
При всички разновидности ябълките могат да се консумират и сурови, и печени, и варени (но без да се подслажда водата).
Плюсове на ябълковата диета
Несъмнено достойнство на диетата е нейната ефективност в рамките само на седмица. Първите резултати са видими дори по-рано, а това мотивира допълнително.
В ябълките се съдържат всички необходими за човешкия организъм витамини и минерали.
Диетата е подходяща за хора с хронични заболявания.
Недостатъци на ябълковата диета
Като единствен минус на диетата е, че някои хора могат да я спазват дори...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
