Хранителни добавки за мозъка
Омега-3 мастните киселини, градинският чай и други билки помагат при проблеми с паметта.
19 март 2012, здраве.bg
Много хора всеки ден, дори и без да си дават сметка, всъщност консумират едно вещество, което въздейства на мозъка – кофеин. Той действа като лек стимулант, който подобрява рефлексите и мозъчната дейност. Кофеинът обаче не е единственото вещество, което влияе по този начин на мозъка. На пазара има различни хранителни добавки, които служат за стимулиране на мисленето и паметта, но е добре да ги приемаме със съгласието на квалифициран здравен специалист.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са особено важни за нормалното функциониране на мозъка. Тези вещества помагат за строежа на значителна част от самата мозъчна тъкан. Недостигът на омега-3 мастни киселини се свърза с по-слабото представяне на тестове за памет и когниции, пише в статията си, публикувана през 2007 г. в
Life Extension Magazine, д-р Лори Баркли.
Тя отбелязва, че един хранителен режим с достатъчно омега-3 мастни киселини може да ни предпази от когнитивния упадък, който настъпва в напреднала възраст. Омега-3 мастните киселини не могат да се произвеждат от тялото, затова трябва да се набавят чрез диетата. Мазните риби са най-добрият източник на тези хранителни вещества, но хората, които не консумират достатъчно риба, могат да започнат да приемат хранителни добавки с рибено масло.
Антиоксиданти
Оксидативната увреда на мозъчните клетки е фактор, обуславящ бавното научаване, лошата памет и загубата на координация, които често се появяват в напреднала възраст. Антиоксидантите помагат за предпазването на клетките от оксидативната увреда като нападат свободните радикали – нестабилни молекули, образуващи се в резултат от замърсителите, употребата на алкохол, цигарения дим и нормалните метаболитни процеси.
Антиоксидантите се намират в изобилие в зелените листни зеленчуци и в плодовете, най-вече в ситните градински плодове като ягоди, малини, къпини, боровинки. Има възможност да си набавяме тези вещества и под формата на хранителни добавки, но трябва да внимаваме...
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
