Няколко “диетични” храни, от които също може да се напълнее
Ядките са полезни, но и изключително калорични.
... от зелен фасул, гарнитурата от бял ориз или вкусната майонеза, скрита в пикантното парче риба тон, калориите и мазнините се трупат бързо.
Например: Една купичка зелен фасул като предястие добавя 200 калории и 6 г мазнини към вечерята. 200 г риба съдържа до 400 калории.
Алтернатива за вталяване: Спрете се на половината от купичката със зелен фасул - за да спестите половината калории. Укротете апетита си с шепа ориз и едва след това се насладете на рибата.
Колко спестявате? Поне 150 калории и 12 г мазнини, от които 3,5 г наситени.
За филма
Няма по-добро място от кино салон с приглушено осветление, предлагащ ви двучасово разсейване, което да прикрие факта, че поглъщате страшно много калории. Дори да намалите количеството пуканки.
9. Пуканки
Ако обичате да похапвате нещо, докато гледате, пуканките могат да се превърнат и в съюзник при отслабването. Те засищат, задоволяват бързо глада, а и отнемат много време да бъдат изядени. Но не всички пуканки се правят по еднакъв начин – дори и ако са без масло.
Например: Пуканките среден размер, продавани в киното, дори без да са обилно приготвени с масло, все пак съдържат 500-600 калории и 43 г мазнини, от които 31 г наситени.
Алтернатива за вталяване: Направете си сами пуканките вкъщи – без масло. И следете количеството, което изяждате. Така най-вероятно ще намалите калориите до под 200, и 2 г мазнини, от които 0.5 г наситени.
Колко спестявате? Като минимум 300 калории, 40 г мазнини, от които 30 г наситени.
И най-накрая: Разликата между това да избирате на сляпо и да избирате разумно е наистина изумителна. Вижте сами:
Един ден от живота на човека, който избира на сляпо храната за диетата си:
- Закуска: 1 мъфин от Старбъкс и половин литър фреш от ананас.
- Похапване преди обяд: 1/2 чаша ядки.
- Обяд: Макаронена салата Цезар с пиле и ¼ купичка зехтин.
- Следобедна закуска: 1/2 пакетче чипс с 1 ябълка.
- Вечеря: 1 купичка зелен фасул, шепа ориз и 200 г риба.
- За филма:...
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
