Как да се изтръгнем от капана на депресията
Жените са много по-уязвими в емоционално отношение от мъжете.
ТЯ.bg
... с депресията.
На депресивното разстройство трябва да се обръща нужното внимание, тъй като организмът в това състояние се нуждае от незабавна помощ.
На първо място трябва да се научим да променяме отношението си към ситуациите. Когато човек има някакъв проблем, вниманието му е фокусирано единствено върху него и той трудно може да види различните възможности за разрешаването му и да почерпи от наличните си ресурси. Ето защо дефокусирането от проблема е първата необходима стъпка за преодоляването му. Подобно дефокусиране може да се постигне с различни методи и техники. За да откриете най-добрия начин за вас, е добре да потърсите помощта на психотерапевт, който ще ви помогне да стигнете до решението.
За профилактика на
депресията трябва също да се стимулират собствените серотонин-енергийни системи. Това може да се постигне с нещо толкова елементарно като по-честото пребиваване на слънце. Слънчевият лъч, попадайки върху ретината на окото, се превръща в нервен импулс, който дава на нервната система команда за увеличаване на производството на серотонин. При липса на слънце използвайте изкуствена светлина - макар и не толкова интензивно, тя също помага за справяне с депресията.
Желателно е да употребявате редовно продукти, способстващи за изработването на серотонин и съдържащи витамин Е, витамини от група В и фолиева киселина, които са необходими за укрепването на нервната система.
Друго средство за борба с
депресията е екотерапията - т.е. общуването с природата, както и физическата активност. Психолозите препоръчват на хората, страдащи от депресия, по-често да посещават паркове и градини, да си правят излети сред природата. Изследванията показват, че общуването с природата в 90% от случаите подобрява настроението. Същото важи и за физическата активност. В много случаи само заниманията с физически дейности или спорт е достатъчно да излезете от капана на депресията.
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
