Здравословен живот в реални условия? Възможно ли е изобщо?
Има начини да го практикувате, ако спрете да търсите причини, за да не го правите.
здраве.bg
Прави гимнастика, храни се правилно, спи достатъчно...Чували сте това много пъти и от много хора – вашият лекар, родителите ви, може би дори от вашите деца. Но просто нямате време да живеете по книга. Дори нямате време да следите последните тенденции за здравословен живот, а камо ли да ги следвате. Предлагаме ви основните правила на здравословния начин на живот, които да се впишат лесно в натоварения ви график.
Правило 1: обръщайте повече внимание на храненето!
Яжте плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни.
Избирайте крехки меса без тлъстини и нискомаслени млечни продукти.
Ограничете мазнините, солта и захарта.
При подбирането на храните диетолозите препоръчват да следвате следните указания:
Колкото е по-интензивен цвета на зеленчуците или плодовете, толкова по-добре. Интензивно оцветени зеленчуци например са доматите, спанака, тиквата. От плодовете, като пример, могат да бъдат посочени боровинките, черешите, нара, кайсиите. Може да ги купувате изсушени или замразени, когато не им е сезона. По отношение на месните храни – най-здравословни са богатите на омега-3 мазнини, като рибата и дивеча. Винаги избирайте по-крехко месо без тлъстини. Що се отнася до протеините – нека те да са с растителен произход. Бобовите растения са добър избор. Необходимите мазнини може да си набавяте от ядките, семената, както и от зехтина.
Правило 2: поддържайте добра устна хигиена!
Мийте зъбите си два пъти дневно с паста за зъби, съдържаща флуорид.
Задължително почиствайте зъбите с конец всеки ден.
Почиствайте редовно зъбите си при стоматолог.
Зъболекарите твърдят, че само миенето на зъбите с четка не е достатъчно и препоръчват употребата на конци за допълнително почистване на междузъбните пространства. Смисълът е да се премахне по механичен начин зъбната плака в онези участъци, които не могат да бъдат достигнати с четката за зъби. Когато конецът започне да се разнищва или къса, това означава, че между зъбите ви има твърди образувания и е време да посетите...
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
