Фолиевата киселина намалява с 20% риска от инсулт
Препоръчителаната дневна доза фолиева киселина е 200 мкг
Ако приемът й продължи над 3 г. рискът намалява дори с над 30%.
здраве.bg
Редовната употреба на фолиева киселина е способна да намали с 1/5 риска от инсулт. Обзорът, напечатан в списание
The Lancet, дава подробна информация за ползата от такава профилактична мярка.
Новите данни позволяват на изследователите да препоръчат добавянето на този витамин от групата В дори в състава на брашното и други хранителни продукти при тяхното производство.
Фолиевата киселина подобрява шансовете и на планираните бременности и намалява вероятността от дефекти в плода по време на вътреутробното му развитие.
Учени от американския Children’s Memorial Research Center са установили чрез наблюдения, че приемането на витамина в продължение на година намалява риска от инсулт с над 18%. Ако приемането на фолиева киселина продължава без прекъсване 3 години, този риск намалява с 30%.
Фолиевата киселина е водноразтворим витамин, който се съдържа в най-големи количества в зелените листа на зеленчуците.
Учените съветват да се употребяват дневно не по-малко от 200 мкг (микрограма) от него, което може да се постигне или с помощта на балансирана диета или чрез допълнителен прием.
Бременните и планиращите бременност трябва да приемат всеки ден по 400 мкг.
Някои държави вече приеха нормативни документи, препоръчващи добавянето на фолиева киселина (фолацин) дори в произвежданото брашно.(а)
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
